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北京婚庆策划公司 新娘婚前如何瘦肚子

浏览:70次  发布时间:2019-10-30 14:25:39
导读:新娘结婚前都会减肥,下面一起来看看如何快速有效的瘦肚子。
1、饭后多散步
吃晚饭后散步可以让妈妈身体更快地恢复,也可以帮助妈妈瘦身。具体的散步方法是抬头挺胸,步子迈得大一点,一分钟走大约六十到八十米的路,胳膊要随着走路的节奏自由地摆动,每天步行半个小时到一个小时,走到微微出汗最好。
2、调整饮食习惯
最后饮食也是瘦肚子不可忽视的一个重要因素,妈妈要避免高糖量的水果,比如椰子、甘蔗等,可以吃些香蕉、水果等低热量的食物,蔬菜可以吃芹菜、黄瓜、萝卜、青菜等,均衡饮食,三餐吃得规律。
3、洗完澡后按摩腹部
妈妈在洗完澡后可以多做一些腹部的按摩,因为刚生完宝宝,所以按摩的力度不要太大,具体按摩方法是在在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩,也可以上下揉动肚皮,这样的动作对于产后收腹很有帮助。
4、保证充足的睡眠
睡眠质量好对妈妈的产后恢复很有利,因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚,会对妈妈的脂肪代谢产生影响,阻碍妈妈们的瘦肚子计划。
5、坚持做仰卧起坐
仰卧起坐有绝佳的瘦肚子功效,但是不建议妈妈产后立即做仰卧起坐,可以等坐完月子后,每天坚持做几组,这个运动适合有毅力的妈妈。
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